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晚上运动要注意什么？
1、注意交通，携带照明用具，穿色彩鲜艳的衣服，或有反光条的运动外移，在马路上跑步要注意车辆。
2、不要在不太熟悉的环境下运动，熟悉的固定路线相对来说比较，并且运动时间不要太晚。
3、运动完回来之后不要立刻就回家睡觉，因为这段时间身体机能还处于比较兴奋的状态，是安静半小时后再洗澡准备睡觉。
4、晚上运动后尽量不要再吃东西，因为运动过后，身体机能兴奋状态还没有恢复，过度进食容易影响睡眠。
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秋冻防过头秋天适当地让身体经受寒冷的
能量摄入充足能量应主要来源于膳食中淀
1.深层补水保湿，锁住肌肤水分秋天的
近年来，敏感皮肤的人越来越多，而且大
1，心态的转变大大降低了防晒等级秋天
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