的原理就是消耗热量。
人体的热能量，主要来源于食物中的营养吸收，我们吃的食物就是摄取其中的热能，用来支持我们日常的思维和行为活动，所以当我们摄取热能过多的时候，而身体的消耗又用不了那么多，不能及时消耗掉，那么这些热能就会逐渐堆积变成脂肪，所以就会发胖。
我们消耗热能的方式主要有2种方式：
1：是基础代谢(呼吸、体温、心跳、思考等)
2：行为代谢(走路、跑步、运动、工作等)
基础代谢是不停止的，那怕是你整天睡觉、不吃饭、不运动，都会消耗1200-1600的卡路里，所以为什么会饿瘦，就是这个原因。
合理膳食+合理运动+恒心=成功