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什么是有氧运动？要求是什么？
有氧运动是指在人体在氧气充足的环境下进行的运动，它有2个检验标准：
1、运动必须持续20分钟以上
2、心率必须保持在减脂心率之间
这里普及下减脂心率是什么?(也叫卡式公式)
减脂心率=(220-年龄)×50%+静态心率(日常心跳数/分)是上限数值
减脂心率=(220-年龄)×60%+静态心率(日常心跳数/分)是下限数值
运动时候心率保持在这个值之间。
运动20分钟后身体开始消耗脂肪，适量运动50--80分钟，中途不要停，不要超过120分钟，否则身体会消耗肌肉了。
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能量摄入充足能量应主要来源于膳食中淀
1.深层补水保湿，锁住肌肤水分秋天的
近年来，敏感皮肤的人越来越多，而且大
1，心态的转变大大降低了防晒等级秋天
◎尽量避开接触过敏原如对食物过敏，就
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