有些人因为分泌不足或者先天的因素，导致胸部过小，如果是这种情况，不要自卑，只要坚持正确的方式，便可以取得一定的效果。而如果是胸部下垂导致的胸部小，可以采用运动的方法来改善。除了运动外推荐你热敷，热敷是一种传统的中医方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部，辅以按摩便会有很好的效果。
用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。
按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的方法。重要的一点是没有任何副作用。
UPUP操
动作要领：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析：个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。