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211指的一日三顿都是211吗？
211是个基础的饮食模型，是一个指导性的框架。每一餐可以有两个拳头蔬菜，一个拳头的主食和一个拳头的高蛋白食物。而具体的份量细节是在后续的课程中深入讲解。
有了211，每一餐都推向它靠拢，由于各种原因无法保障也推向在1天或者2-3天内做到平衡。因为如果只有主食、或者只有蔬菜、或者肉蛋奶，都无法带来较好的饱腹感。尤其是只吃主食，还会导致血糖的剧烈波动。
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天然植物来源：源自大自然的植物油脂，
1、油脂分泌井喷：高温刺激皮脂腺疯狂
睡够八小时和从该睡的时间睡足八小时，
1.三伏天是全年阳气很盛的时期，人体
代谢率提升：环境温度超过22-24℃
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