如果早饭吃得过早,会使消化系统疲劳应战。起床后,可以先喝一点水,再不慌不忙准备早饭,给消化系统留下足够休息时间。
冬天应适当提早吃晚饭,以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。
冬季饮食要注意爱吃不妄吃,比如寒冷天气吃上一顿麻辣火锅,出身汗,很多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体阳气。
冬季应以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。
以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合,酌情加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥。