1豆类食物
大豆食品毒地乳房保养很有益处，因为大豆食品都含有异黄酮，此类物质有助于降小女性体内的雌素水平，从而减少乳房的不适感。建议每天吃两餐含有大豆的食品，例如豆腐、豆浆等，都维持乳房健康很有帮助。
2菌类食物
菌类食物对乳房健康加分，例如黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓以及银耳等食物，天然的食物有助于增强人体健康力功能，同时还有较强的防抑作用。
3海带
海带有防治乳腺增生的作用，因为海带中具有大量的碘性成分，能促进卵巢滤泡黄体化，帮助调节平衡，从而降小女性患乳腺病的风险。
4坚果类食物
多吃坚果类的食物能维持乳房弹性，坚果类的食物有包括黄豆、花生、种子以及核桃、芝麻等等，此类食物还含有大量的抗氧剂能，具有防抑等成效。
5果类食物
各种水果都含有丰富的维生素营养成分，日常多吃水果不仅助于皮肤保养，同时对身体健康等各方面都有好的成效。
6蔬菜类食物
胡萝卜和南瓜以及洋葱还有黄瓜等都是日常常见的蔬菜，另外还有很多绿叶蔬菜对维护乳房健康有着好的帮助。
7谷类食物
谷类食物有包括小麦面粉、玉米以及杂粮类的食物，这些食物很天然健康，对女性乳房有着不错的成效。例如小麦含有的可溶性和不可溶性纤维性，对降小身体胆固醇和预症很有帮助，而玉米是营养专家肯定的食物。