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桑葚可以鲜吃，也可以晒干后像枸杞一样泡水喝，但桑葚泡水不宜多放，否则喝后对健康不利，一般建议桑椹泡水放以下推量即可。
桑椹泡水一般放几粒 1 10克左右为宜，大约10粒。 桑葚干泡水喝没有特定的剂量，可以根据自身需求调整用量，一般大颗粒的桑葚干一日泡水喝需要20粒，小颗粒的桑葚干一日大约需要30粒，一次放10粒为宜，大约10克的量，不要多放，以免桑葚水含糖量过高，导致脾胃滋腻，肠胃受到刺激，甚至引发上火等不适现象。
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