1.小睡代替早睡
“小睡”即指每天正式醒来后再睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补睡眠不足问题。
2.白天小憩
医学专家认为，如果人们头天晚上熬夜了，第二天白天补充睡眠能帮助体力和精神的恢复。注意，这个补睡的原则是“小憩”，时间不得超过30分钟，这样既能帮助人们恢复体力，又不会影响夜间睡眠。切忌深睡，如果睡眠超过半个小时，醒来后很容易有慵懒的感觉；如果睡眠超过2小时以上，因为进入快速动眼期，起来后反而就会觉得更累。
3.分时段睡眠
在熬夜后采取分段式睡眠也可帮助补充睡眠，如预计当天会晚睡觉，有条件者午睡半小时，转天再多睡一两个小时，把头天缺的觉立刻补上而不是拖到周末。同时，一定不要把大部分时间都花在睡觉上，一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。
4.周末补觉要适当
平时睡眠不够，选择周日适当补觉也行。不过，周日补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，是在晚上12点之前到第二天上午10点前，保证睡觉时精神完全放松。