气血供养不足,容易导致头晕,脑供血不足,脑梗,脑血栓,所以人们选择冬天多做,勤做背,因为疏通背部后,增加血液循环!
背部养生区的方法:
1、晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2、衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3、搓背、捶背、撞背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背法:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可调节内脏,能使全身气血通畅。