1、适度吃些温性的食物,以助阳气升发
中医理论认为,冬春换季时节,自然界的阴寒渐退,阳气上升,而按照“天人相应”的养生原则,此时要特别注意养护人体的阳气,应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物,以祛阴散寒,助长阳气,为一年的健康打下基础。
2、少食寒性食物,以防阻遏体内阳气发越
注意少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,以防阻遏体内阳气发越。
但需要提醒大家的是,有许多“内热”较重或冬天补的太过的朋友,常被咽喉干燥、口臭等“上火”的症状困扰,此时,不宜过多食用温性的食物,可适度吃点养阴的食物,如莲藕、百合、萝卜等。
3、体质虚弱者,宜多食健脾的食物
对于体质较弱,备受感冒“青睐”的朋友,冬春换季时还应适度增加大枣、山药、小米等具有健脾作用的食物的摄入量,远离疾病。