一、为什么长期熬夜会长胖？

长期熬夜会长胖，主要的原因有：

1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变

简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。

也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。

2、熬夜可能伴随更多的进食

事实上没有干熬的夜，与之相伴的就是进食。

一般到熬夜的时候，晚餐基本上消化完了，饿了自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，宵夜就登场了。

如果熬夜是为了工作，需要保持清醒和思维活跃，很多人会选择咖啡、浓茶等，或不停地吃东西来保持清醒，且偏爱选择辛辣、高能量的食物。

与白天不同的是，晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。

3、熬夜的人次日往往多卧床、少动

长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。

二、熬夜都有哪些危害？

1、体抗力降低

很多人平时应该都有这样一种经历，就是每次在熬完夜之后，当天会感觉到生活变得充实了，但是第二天的生活会发生很大的改变，经常无精打采的，每天都感觉到很累，生活和工作都受到很大的影响，长时间也就形成一种恶性的循环，那么抵抗力就会降低，平时感冒发烧没事就会出现。

2、加速肥胖形成

现在有不少人都是比较注重自己的身材，有肥胖问题的还会想尽各种方法进行减脂，但如果你经常有熬夜的习惯，那么对于控制体重是不利的。因为当人进入睡眠之后，会分泌出大量的激素，可以帮助我们分解体内的脂肪，一旦熬夜的话，那么激素失衡，就会影响到体重，加速肥胖的形成。

3。脸上长斑、长痘

当我们晚上在睡觉的时候，身上的器官也会得到很好的修护，而如果你经常熬夜，那么身体内的肝脏就无法及时进行代谢和细胞的修护，那么毒素就不能及时的排出体内，就会使皮肤的状态变得很差，黑色素沉淀之后，脸上就容易长斑、长痘，人慢慢的也会变丑。

4、眼睛：视力下降干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

5、记忆力减退

很多人在离开校园之后走进工作，经常会抱怨自己的记忆力没有学生时代的好，每天总是忘东忘西的，其实与经常熬夜是有很大的关系的。

曾经有学者进行过研究，发现人的记忆力是由大脑中的一种脑波控制的，它主要负责进行大脑记忆的传送，而它只有在进入深度睡眠的时候才会异常的活跃，一旦熬夜的话，那么脑波受到影响，记忆力就会减退。

6、生育功能降低

长时间的熬夜对男性和女性的生育能力会有很大的影响，主要是会影响体内的一些器官，在一定程度上会使生育能力大大的降低，如果到了适婚的男性和女性，尽量不要长时间的熬夜。