补觉能不能抵消熬夜带来的危害？

其实这种方式对身体的健康也是不利的。因为长期熬夜的话，人的睡眠生物钟就会被严重的打乱，内分泌很容易就会发生失调的情况。即使补觉也无法满足身体的正常需求，而且很可能也会增加患心脑血管病的概率。

睡眠不足有补救措施吗？

欠债还钱，欠睡还睡。睡眠不足方便的补救措施就是补觉。上面说的短期睡眠不足带来的影响可以通过合理的补觉来获得逆转。不过，长期睡眠不足带来的影响，比如肥胖、心脑血管病风险增加以及神经系统损伤等等，怕是不容易补回来。但不管怎么说，觉还是要补的，有两个补觉方法：中午小睡、间歇补觉。

一、中午小睡

晚上没睡够，那就在白天再补个觉。但是要注意2个细节。首先，建议在下午1～2点这个时段补觉。这个时段往往也是人体困意的第2个高峰（第1个困意在晚上3点左右）。超过下午3点不建议再睡了，太晚小睡容易干扰夜间的睡眠。

其次，小睡的时间不建议超过30分钟。补觉时间太长，容易给你带来睡眠惯性，醒后昏昏沉沉，甚至头晕头疼。当然，如果你打算今晚继续熬夜加班或通宵，那你白天可以不受这2条建议的约束，睡到爽为止。

二、间歇补觉

第1阶段：晚上早点睡。

也不要提早太多，太早你不一定睡的着，除非你真的感到困意来了，否则比平时提前30分钟就可以。

第2阶段：早上睡个小懒觉。

注意不要睡到第二天中午。不要超过平时起床时间的1个小时。比如，你平时需要6：30起床上班，那在周末，懒觉就睡到7点半。

第3阶段：中午再小睡会。

吃过午饭，在下午3点前，如果你仍有困意，可以再去小睡20分钟，不一定要追求睡着。午睡时间不要超过30分钟，除非你今晚又准备通宵。

所以为了身体的健康，建议一定要及时改掉熬夜的坏习惯，这样身体才会感激你。