木瓜
木瓜是我国民间初选的健胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补润乳，对消化不好者也具有食疗作用。 木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节分泌、养血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经力气、滋补身体的作用。
牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激分泌，进而能够刺激乳房发育。
山药
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精力气的作用；山药富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作“塑形食品”。山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的健胸效
橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速健胸，好的吃法是橙子酒酿。酒酿也是健胸良物，将两者结合健胸成效加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。