玉米
玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。
鸡蛋
鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。
黑豆
黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
紫甘蓝
紫甘蓝中是有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素苷，能消掉眼部自由基，改善局部的血液循环，从而帮助缓解眼睛疲劳。
大枣
大枣中富含多种维生素和氨基酸，特别是其中的维生素C含量很高，可以防止视网膜收到紫外线的伤害、能够很好的防止水晶体老化，有效的缓解眼疲劳。
花生
花生中富含B族维生素，能改善视神经的细胞代谢，起到保护眼睛的作用，也能帮助缓解用眼过度导致的眼睛疲劳。
枸杞
枸杞味甘、性平，偏温，入肝、肾经，是有补益肝肾、滋阴明目的功效的，对于缓解眼睛疲劳有好处。
菊花
菊花中含有的类黄酮物质可以帮助去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的成效。