1.“护肤圣果”(香瓜、哈密瓜、甜瓜)

香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素，成为了爱美女性的钟爱“护肤水果”。维生素C有助于维持肌肤的弹性；维生素A则可以令肌肤平滑；β胡萝卜素是天然的“防晒霜”，可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。

哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”，也具有类似的功效。另外，这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”，并防止眼部出现视网膜黄斑变性或是白内障。

2.红润滋补蔬果类(西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙)

这类蔬果中富含的番茄红素，很多细致的调查表明，它对女性的健康益处很大，是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。新的研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，是很好的天然“防晒霜”，让你保护肌肤，越来越年轻。

3.养颜润肤：枸杞子

古代人们用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。科学证明，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

另外，枸杞子还可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等，具有很好的养颜润肤功效。

4.酸酸甜甜莓子类(草莓、蓝莓、曼越橘)

莓类水果所含的花青素能有效修復细胞。此外，莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。莓类水果还具有很强悍的的抗氧化功能，不仅保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。曼越橘则可以帮助女性减小患上尿道感染的风险。

5.维生素E能手：黑芝麻

作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻，对于抗皮肤衰老化，很有帮助。

黑芝麻还可做成乌麻散，有不错的美容功效。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。

6.美目养颜含脂肪酸鱼类(沙丁鱼、大马哈鱼)

鱼类的益处在于omega3脂肪酸，我们所熟知的有DHA、EPA。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆癥。在omega3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。