早上可以空腹喝水吗？

在早餐前，我们还应适当补充一下水分。这是因为人在睡觉时，大量水分也会从皮肤、呼吸中消耗掉，流失的水分大约有450毫升，但期间又没有补充。所以，早上起床之后，人会处在生理性缺水的状态，早上喝水可以补充身体失去的水分。起床之后喝水，还可冲淡胃酸，减少胃刺激，促进肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，有利于大便的排出。在缺水的情况下，血液也会变得较为黏稠，起床喝水可以稀释血液，促进血液循环，对心脑血管健康也有帮助，还能让大脑迅速清醒。

早上喝什么水比较好？

早上起床后喝水有利健康，不过怎么喝也是就讲究的的。

首先，我们来看看该喝什么水。有的人建议喝淡盐水，有的人主张早上喝一杯蜂蜜，那到底该喝什么？

1、现代人本来摄入的钠本来就多，在不缺盐的时候喝淡盐水，意义不大，会造成盐分超标。主张早上喝蜂蜜的原因润滑肠道，但这可能是对蜂蜜粘腻质感的一种臆想。蜂蜜80%的成分是果糖、葡萄糖，其余的是一些微量元素和维生素，含量很少。早上喝水，一杯白开水就可以，对于刚刚睡醒的人来说，负担少比较健康。

2、早上喝什么温度的水，不同文化的人有不同的理解。我国人喜欢“多喝热水”，韩国人喜欢早上来杯冰水。其实什么温度的水，问题不大，关键看自己喜欢。不过太烫的水对食道粘膜不好，长期还容易增加食道癌变的风险。太冷对于胃比较敏感的人来说也不好，比较容易产生不适感。不过有研究认为，当水温在25℃的时候，水分和人体细胞的亲和性好，细胞吸水能力强。