夏季养生应该吃什么？

1、芹菜

芹菜的营养价值是非常高的，在炎热的夏天，多吃点芹菜也具有一定的清热解暑功效，而且芹菜的膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的毒素和垃圾，让你排出毒素，一身轻松，而且芹菜还具有一定的降压效果，非常适合中老年人。

2、番茄

番茄中含有丰富的维生素，番茄红素，对于美容养颜具有非常好的作用。其实中老年人适当吃点番茄还能够吸收其中的微量元素，能够起到很好的清胃健脾的功效，促进肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，增强身体的抵抗力。

3、芦笋

在夏日众多蔬菜中，莴笋也是一个不错的选择，它具有很好的抗氧化功能，能够帮助延缓衰老的到来，而且它还具有很好的清热功效，能够帮助防暑降温，对于中老年人来说，如果你爱吃芦笋的话，那么真是有福气。

4、生菜

在炎热的夏天，生菜也是非常好的选择，而且它的热量也非常低，不用担心多吃长胖的问题，它具有很好的清热功效，清甜可口，而且生菜的营养价值也是非常高的，能够增强身体的抵抗力，中老年人日常生活中多吃点生菜，有助于延缓衰老的到来。

5、黄瓜

黄瓜的营养价值也是非常高的，它具有很好的减脂塑型、美容养颜的功效，在炎热的夏天适当吃点黄瓜，也具有很好的清凉解暑的效果，中老年人若爱吃的话，能够帮你清凉过夏天。

6、苦瓜

苦瓜虽然味道比较苦，但是它却是夏季去火的佳品，能够有助于防暑降温降火，适当吃点苦瓜，对身体的健康非常有利，能够帮助增强身体的抵抗力，让你健康过夏天。