美容食谱有哪些？

1、八宝甜蜜粥

原料：香粳米200g，大红枣10颗，短20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，慧苡仁10g，芡实10g。

做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。说明八宝粥补中补气，健脾去湿，记住早晚各服一碗，长期食用。

2、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，芝麻200g。

做法：将核桃仁、芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。核桃糊养颜亮肤、滋阴润肤，每日两次，早晚食用。

3、黄芪炖甲鱼

原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。

做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至全部浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇掉黄芪药渣，加葱、姜精盐、味精调味，上桌即可。

美容吃什么好？

1、西兰花

兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素专家证明是很好的抗衰食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、海带

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引|起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以减弱血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

3、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为"大自然中天然的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全而丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。

4、牛奶

牛奶历来就是女性美容的上品，具有亮肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着

很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

5、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6、西红柿

西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。