冬天该如何养生？

注意保暖

冬天气温比较低，最关键的就是做好保暖工作，我们皮肤暴露的部位很容易受冻，尤其是手耳朵脖子等等，脚部如果没有及时穿暖和的鞋子，也很容易受冻。

冬天出门的时候，大家裹上大衣，然后戴上围巾，手套耳罩，穿上保暖的棉鞋，在平时可以适当搓搓手，捂捂耳朵，也可以适当做运动，一定要注意，冬天不要穿湿衣服，湿鞋子或湿袜子，洗了脸之后一定要做好护肤再出门。

保湿防干燥

冬天的气温比较低，空气比较干燥，这个时候如果不做好保湿工作，皮肤很容易因为干燥而起皮，甚至还会出现过敏的现象，大家在平时洗了脸或者洗了澡之后，一定要及时做好护肤工作，而且也不能使用碱性太强的肥皂洗衣皂，这样就很容易破坏皮肤表面，很少的皮脂使皮肤更加干燥，甚至出现瘙痒皲裂。

穿着轻柔

冬天天气比较寒冷，很多人喜欢里三层外三层裹上很多衣服，不同的材质凑在一起，可能会产生摩擦，从而出现静电，这样就会刺激皮肤，大家在选择的时候选择纯棉真丝等不容易产生静电的衣物，而且大家不要穿涤纶的衬衣或者腈纶的毛衣。

确保充足睡眠

中医认为“早卧晚起，必待日光”，这句话的意思就是让大家尽量早睡，在晚上11点之前上床睡觉，早上7点左右起床，也不要起太早，要等到太阳出来之后再进行活动，这样可以护住阳气，避免寒邪之气，入侵体内。

如果长时间熬夜很容易损伤精血，损伤肾气让人日渐憔悴。

冬季养生不要走入养生误区

不正确的晨练

上了岁数的中老年朋友也要注意，不要早上早早起床出门进行锻炼，因为冬季早上的温度比较低，尤其是如果太早太阳还没有升起的时候，外界的湿寒之气比较重，盲目进行锻炼很容易导致湿气入侵，湿气在身体内堆积反而会加重身体的负担。

大家在7点以后再出门，锻炼的时候不要空腹锻炼，这样很容易出现低血糖引发意外。

天天洗澡

有一些人特别爱干净，即便是冬天也会天天洗澡，冬天我们的新陈代谢速度比较慢，如果天天洗澡的话，可能会带走身体当中的水分，导致皮肤更加干燥，从而出现干裂起皮的现象，而且过于频繁，洗澡也会带走身体内的阳气，所以大家冬天适当降低洗澡的频率，每周保持两次左右就可以了。

紧闭门窗睡

很多人晚上睡觉的时候会关紧门窗，这样可以减少冷空气的流通，保持室内温度，但是这样空气不流通，室内的二氧化碳逐渐增加，再加上空气当中含有大量的细菌和病毒以及二氧化碳和灰尘，会给呼吸系统带来极其不利的影响，这一类人也更容易患上感冒咳嗽以及链球菌性咽喉炎。

用热水洗脸

冬天气温比较低，很多人喜欢用热水洗脸，但是当脸被冷空气刺激时，汗腺和血管会收缩，用热水洗脸的时候会迅速扩张，但是在经过了散热之后又会恢复到低温的状态，这样一松一紧的收缩很容易让人起皱纹。