如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？
从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？
抗衰老吃冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老吃冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老吃豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
抗衰老吃豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
抗衰老吃鱼肉
鱼的营养价值为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。
几种抗衰老的食物：茄子、紫薯、紫甘蓝、紫苏、菊苣、胡萝卜、葡萄、苹果、西红柿、核桃、猕猴桃、坚果等。
食疗延缓衰老、长期食用滋补食品可延缓衰老、适量运动延缓衰老、破坏修复法、坚持适量饮水延缓衰老等。
多咀嚼
每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化。
因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分，从而在天亮醒来后口干舌燥。
睡前喝水
人体的重量60%~80%由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。
AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。小编建议，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等。
减少加热烹饪
烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE(糖化终产物)所致。
出门涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。
晒太阳不要过度，阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。