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运动是肥胖必不可少的，利用家庭健身器材进行，可以方便、灵活地进行运动，且不失为一种好方法。
用家庭健身器材的基本要求是：
（1）一定要制定一个计划，每天都要拿出一定的时间（一般为半个小时）进行锻炼。
（2）要根据家庭经济的承受能力，购买健身器械。
（3）上身肥胖宜买旋转机，下身肥胖宜买多功能跑步机。
（4）食欲旺盛的人，应在饭前进行。
（5）注意使用要领，避免过度疲劳。
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