谨记以下三大要点 实行步行热控
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分类：美体
我们要选择正确的方式，不能盲目的去减，要不就会适得其反。运动专家建议者“跨大步、甩双臂、背伸直”，步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
在全世界3700万步行热控者中，至少有一半的人并没有实现科学步行，以致没有达到理想的减脂效果。怎样正确步行热控呢？只需要谨记以下三大要点。
正确步行热控 把握三大要点
一、把握正确的步行姿势
不正确的姿势会使热控效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给热控者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
二、把握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的赘肉。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。
坚持不放弃
三、“坚持不放弃”地开展步行热控
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的赘肉并不现实。天天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上放工的路上，就是的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的热控信心。坚持一段时间，步行热控将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效手段。