秋季如何养生？有哪些养生小常识
http://bk.5588.tv/baojian_qj/
阅读数：2117
分类：秋季养生
现在人们由于生活的压力，对养生是越来越重视。对于养生，我们都知道，养生在不同季节要遵循的法则也各不同。而现在正当秋季，喜爱养生的朋友们一定要根据秋季的节气变化来做适合自己的作息和饮食的调整。
1、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对 预防血栓形成也有重要意义。
2、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
3、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
4、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴：要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此，秋季锻炼要适度。
5、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
6、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当 的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
7、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”.秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
8、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。
秋季养生小常识已详解过了，希望喜爱养生的朋友们根据季节的变换来养生，才能起到真正养生的作用。