学会这五步 轻松甩掉腹部肉肉
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分类：美体
我们常说，其实只是因为它胖的不是地方，如果把腹部的肉肉添到胸部去，想必没有人会嚷嚷着要了吧！知道你在为腹部赘肉而烦恼，赶快学会这五步，轻松甩掉腹部肉肉吧！
1、提膝瘦腹
做法：坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上，接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
2、举球瘦腹
做法：身体仰卧，手里拿着一个网球，然后抬起双手向天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩，接着收紧腹部及臀部肌肉，抬高双肩和头部，记得保证球始终冲向天花板。
3、仰卧起坐
首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端，收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。
4、蹬车瘦腹
首先让背部下方压紧地板，然后把双手放在脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。
5、扭腰运动
大字形站立，双脚分开，双手向横伸展，双手向上伸直合十，双脚保持不动，上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒，左右脚交替动作5次。
温馨提示：这几个动作都是简单易学的，关键是要做的标准，而且能够坚持，每天抽出15-30分钟做运动，快速甩掉肉哦。