温馨提示：夏季有氧运动技巧须知
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分类：美体
一年四季，小编自认为夏季效果会更好，多做一些有氧运动，可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到瘦身效果，同时还有提高心肺功能的作用。但是夏天运动要注意一些技巧，毕竟天气比较炎热，过多运动身体会承受不了。那么夏季有氧运动瘦身技巧你需要知道哪些呢？
1、多选择户外运动
在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出十，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动，身体本身需要消耗更多的热量。
2、适度锻炼
很多人都认为天天运动才能有效，其实过度运动只会加大身体压力，有损身体机能运作，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟即可，这样能有效降低患心血管病和癌症的危险。
3、注意热身运动
适当的热身运动能提高体温，增加脂肪燃烧的活性。在运动之前做一个简单的热身运动，逐步提高心率，让肌肉活动起来，身体的热量消耗会获得更大的提高。
4、多样交替锻炼
有些人一运动起来只喜欢做固定的一样，其实选择多种项目、交替运动效果更佳，不妨尝试下慢跑、游泳、自行车等，效果更明显。