你不造的秘诀 冬季要苗条就是1日多餐
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1983
分类：美体
有多少人还在傻傻的以为吃多了就容易发胖？或者不吃就能瘦？其实这些都是你们的自以为！这些说法其实都是不科学的。节食甚至绝食不是一个好方法，少吃多餐才是王道哦！到底应该怎么做呢？跟着小编一起来瞧瞧吧！
减少正餐次数反而会增重！
很多人在的时候都会减少用餐的次数吧？但是这样做的话会让身体处于饥饿状态，我们的身体会发出能量不足的信号，然后开始储备能量。这时作为能量储备的脂肪就会被积攒起来！进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
总而言之时不要刻意减少用餐次数。我们的身体在进餐后代谢速度加快，随之脂肪燃烧也会加速，更加容易瘦下来。
景子将用餐次数分成9次的做法能增加一天之中脂肪燃烧的时间，对于制造易瘦的身材来说非常有好处。
一日多餐要注意什么？
1、一日5~6餐最为理想
正餐时间不吃饭是发胖的原因之一。每隔三到四个小时就该吃一次东西，工作中没法进食的人可以选择能量饮料等来补充能量，让身体不处于饥饿状态。
2、每一餐的食量应该相应减少
就算可以增加进餐次数，但是每一餐都吃饱的话还是会变胖的。成人女性一天需要摄入2000卡的热量，根据自身的运动、工作情况增减卡路里的摄入量，再分割成5~6餐。
3、晚上10点之后尽量不要进餐
人体里有一种叫“BMAL1”的能调整生活节奏的蛋白质。BMAL1有帮助脂肪储备的功能，它的数量根据时间变化而不同。因此在BMAL1数量多的时间进食的话，就会更加容易变胖。晚上十点到两点的时候BMAL1的数量是白天的20倍以上，这段时间应该注意控制饮食。