水果方法 水果的5个常识
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分类：美体
的方法有很多，节食，运动，等等，今天小编为大家分享水果的方法！水果实际上是有道理的，但是要先了解吃法，吃错了不瘦反胖噢！下面有5个常识，快过来看看吧！
1、选择含糖较少的水果
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是族在搭配水果餐时的较佳选择。
2、餐前吃水果
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
为了，餐前食用水果时，选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3、水果的食用量不要过多
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
4、不要吃加工过的水果
因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
5、早上吃水果是
它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。