五大睡眠法，让你光睡就能瘦
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分类：美体
如果告诉你睡觉就能，你相信吗？许多MM反映应该是“不会吧！”今天小编这就告诉你是真的，睡觉是经证据表明的一种有效方法。接下来小编就详细给您说说这睡觉法的原理和具体方法。
原理：
充足的睡眠能促进新陈代谢浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
方法：
一、每天睡眠时间不少于七小时
每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。
注意不是每位女性的健康睡眠时间是不同的，如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
二、晚上十一点前入睡
尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来。
三、睡前三小时不要进食
我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。
四、按摩
睡觉前按摩，按摩是最直接效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整分泌，按摩是最直接效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
具体方法：双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
五、良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
睡觉法需要我们注意睡前的习惯。为了光睡觉就能成功，让我们养成良好睡前的习惯，从今晚开始就好好睡一觉吧！