睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善？
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分类：清洁护肤
经常熬夜对皮肤的影响比较大，容易出现皮肤干燥、没有光泽、萎黄、长斑等改变，但是在快节奏的工作下，有时候不得不熬夜工作，或者由于工作压力太大很多年轻人都有失眠症状。睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善?
人体经过长期的进化，已经适应了白天工作，夜间休息的生物钟节律。如果经常熬夜，尤其是连续熬夜，会打破这种生物节律，对内分泌系统和皮肤的健康都会产生明显的影响。如果是本身有失眠，可以试用谷维素和维生素B (sub) 1 (/sub)调节神经，调节睡眠状态。必须熬夜时，应该在熬夜后，及时补充睡眠，有助于改善皮肤的状态。
另外，在熬夜的时候，需要注意多吃点维生素C片，或者是富含维生素C的蔬菜水果，有助于降低熬夜对皮肤的损伤。还可以多吃点鱼虾，牛奶等食品，这些食品中含有比较多的维生素E，维生素E对皮肤也有一定的养护作用。对已经形成的色斑，可以考虑用维生素E做局部的涂抹，有助于缓解色斑。
睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善，更关键的措施当然还是是改善作息时间，调整好心态，如果长期处于高压状态下，不仅皮肤受损，身体健康也会受到影响。