上班族办公室秋天怎样去养生？立秋需要知道的办公室养生宝典
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分类：秋季养生
作为上班族，尤其是电脑一族，每天不是对着电脑，就是久坐不起，饱受辐射侵害还严重缺乏运动，长此以外，身体每况愈下，到了秋季这个人体比较虚弱的时候，那么在办公室里我们要怎么养生呢？
办公室秋季养生
1、饮食调养
饮食宜“少辛多酸”，营养要均衡。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。更主张入秋宜食生地粥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
2、在办公桌上养一些水生植物
研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于好的状态，在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
3、使用蒸汽眼罩
从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已，疲劳的时候带个蒸汽眼罩，不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，每次只用敷个5-10分钟，方便又舒适。
4、午休姿势要正确
午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提高“精气神”，从而减轻各种精神压力，但保持正确的睡姿不要内脏器官，才能有利于休息，不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，可以的话在沙发或睡床上睡。
5、勤用补水喷雾
作为上班族，我们离不开长相厮守的办公室，在忍受电脑辐射的同时，每天还必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水，这是时候使用喷雾时刻补水是再好不过的啦，使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿哦。
6、运动锻炼
运动锻炼对于久坐办公室，常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要，而且金秋时节，秋高气爽，也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后，必须起来活动，呼吸新鲜的空气，亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
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