身体垮掉前会出现的4个信号,有一个,都是坏事!
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分类:编辑心语
畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事:
一位大学心脏学系主任心脏病发作,病情严重,在经历濒死的绝境后,他开始认真思考自己的人生,住院的3个月,他整理了自己的生活心得,然后总结出两条生活守则。
这两条生活法则,不是什么养生良方。而是特别简单的两条为人处世的方法
守则一,别为芝麻小事耗力气;守则二,所有事情都是芝麻小事。
深以为然,越是纠结在小事上,越是会影响自己的情绪。你可能不知道,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,都可能是身体垮掉前的信号。
1.生气
从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“ 不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法:
1、“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;
2、生气不要超过3 分钟;
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。
2.悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。
中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
解决办法:
1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;
2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
3.恐惧
人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法:
恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4.忧郁
经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。
解决办法:
1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;
2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于清理心中的郁闷;
3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。