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美妆百科首页 > 护肤保养 > 美白祛斑 >> 经常吃维生素C有哪些好处?吃维生素C要注意什么?

经常吃维生素C有哪些好处?吃维生素C要注意什么?

http://bk.5588.tv/hufu_mbqb/ 阅读数:1211 分类:美白祛斑

在生活中,维生素c是一种很常见的产品,那么大家对于维生素c有什么了解呢?经常吃维生素C有哪些好处?吃维生素C要注意什么?

经常吃维生素C有哪些好处?

1、增强免疫

补充维生素c对于增强身体免疫能力,确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性,维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中,均含有维生素C。如果想要获得维生素C的全部功能,那么在炒菜是注意不要过度烹饪,蔬菜不要切得太小,水果要选择新鲜的。

2、抗坏血病

维生素C的作用和功效还在于可以一定程度上对坏血病有好处。身体内的维生素C不足,无法发挥维生素C对健康的积极作用。缺乏维生素C微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍,等症状。所以,我们需要好好利用维生素C的功能,身体的健康。

3、防牙龈出血

以前,航海远行的船员因为从食物中摄入不到足够的维生素C,会导致牙龈出血等症状。当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少,不过还是需要防范的。每天摄入维生素C,让维生素C发挥全部功效和作用,保证我们的身体健康。

4、其他好处

促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

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吃维生素C要注意什么?

1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

2、维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3、大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起戒断反应,使症状加重或复发,应逐渐减量直至停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类的药合用;否则,会使上述药因酸性环境而效果不好或失效。

5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后,会促进体内维生素A和叶酸的排泄,所以,在大量服用维生素C的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

6、乱服药会损失体内维生素C。如果未经医生允许乱服药,除会损害健康外,还会造成体内维生素C的流失。

7、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化,如遇铜离子,可加速氧化速度,动物肝脏含铜量很高,如在服用维生素c期间食用动物肝脏,维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

经常吃维生素C有哪些好处?吃维生素C要注意什么?更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 维生素C
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