一个皮肤巨好的女生的护肤总结
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分类:补水保湿
想要皮肤好,内调外养很重要
做好这些,皮肤变好是自然的事
今天我们就来看看皮肤的巨好的女生怎么护肤保养的吧!
内调是通过人体,内在机能的调节,使身体内部机能和环境相对平衡,通过内在养护,达到以内养外、内外兼修,从而根本实现健康皮肤。
内调篇
1、每天吃几颗红枣
红枣很补气养血,也可以熬汤喝,坚持下来皮肤气色会红润很多
2、每天吃一个西红柿
真的会变白!!西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑,到了夏天也不容易变黑
3、睡前喝一杯酸奶
是酸奶不是牛奶喔,长痘和牛奶容易留痕,酸奶有助于肠道蠕动,也能调节睡眠质量,睡眠对女孩子来说太重要啦
4、每天喝一勺黑芝麻
不要小瞧了这些东西,非常的养身体!不仅头发质量会变好,皮肤耐力也会提高,不容易过敏长痘
5、喝自己打的豆浆
外面买的豆浆粉泡出来真的一点营养都没有,尽量有一个豆浆机自己打,坚持和皮肤会变细腻
6、饮食要规律
特别是体质偏寒,外火重的不要吃冷冻品,寒性食物像绿豆粥可以加一-些寒性东西煮,适当中和还是可以吃的
7、坚持适当的运动
运动的好处真是太多了!!每次做完运动出汗
8、戒糖
不要小瞧了这些东西,非常的养身体!不仅头发质量会变好,皮肤耐力也会提高,不容易过敏长痘
9、多喝柠檬水
柠檬里的VC含量真的太高了,如果每天能坚持下来,当日常水喝,三个月后你会发现奇迹
10、不要熬夜
熬夜就不用我多说了吧,只有坏处没有好处。这个非常能让身体沉淀黑色素,黑的特别快
11、饭前水果
水果放在饭前吃比较好,保护白细胞;但有些酸的,还有香蕉之类的不合适
12、少吃零食
很多零食都加了超多调味料和味精,吃了对身体不好,可是很多人都离不开,这时就可以吃点水果和酸奶
外敷篇
1、精简护肤
我们护肤做好补水保湿,不要什么都往脸上涂,只会给皮肤增加负担,长痘痘和过敏什么的,效果适得其反喔
2、使用美白祛痘成分
烟酰胺、熊果苷、VC都是美白祛痘成分,祛痘适当选择温和不刺激的祛痘霜,护肤产品选择可以关注上面的成分
3、坚持敷面膜
敷面膜能够在段时间内快速的补充皮肤营养,提亮肤色,一般一周2-3次就够了
4、定期去角质
脸部和身体的角质都要清理哦,皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质,长时间不清理容易造成皮肤暗沉
5、认真防晒
防晒真的不用都说了,用生命去擦就是了,即便是到了秋冬也不能偷懒!紫外线无处不在
6、勤擦身体乳
很多姑娘觉得身体护理太麻烦就忽视和保养!身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳,不要觉得麻烦,坚持下来可以保持皮肤的滋润,慢慢的会发现,身体越来越光泽透亮,想不白都难
7、定期泡澡
泡澡也是对身体皮肤护理的方式,跟泡脚一样都能增加全身的血液循环,脸部气色也会变好,清透皮肤的效果真的不要太好
习惯篇
1、泡脚
强烈建议买个小桶泡脚,再弄些玻璃球放水底,边泡边踩踩,足下有很多穴位,另外,挑选舒适的鞋子,保护好足部
2、吃水果
水果放在饭前吃会比较好一些,能够有效保护白细胞,提高免疫;早餐前可以吃一个黄瓜,晚饭尽量少吃
3、早餐时间
早餐最适合的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素
4、切记
香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能够好的吸收里面的番茄素,牛奶酸奶豆浆不要空腹去喝