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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 炎炎夏日,每天如何轻松减肥

炎炎夏日,每天如何轻松

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:846 分类:美体

在这炎炎夏日的小伙伴需要注意了,身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦!那么对于以下这几点,我们要的小伙伴一定要注意了。

夏日注意:

01、少量多次进行水分补充

夏季炎热,汗液流失较多,最重要的就是水分的补充。少喝碳酸类饮料,多喝白开水、绿豆汤和淡盐水,这些不但能够解暑降温,还能清热润肠。但需要注意的是,补充水分一定要少量多次,喝太少,会影响胃部营养成分的代谢吸收,喝得太大口,会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

02、别为了拼命捂汗

很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。为了过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。

03、吃高热量宵夜

夏天到了,通常很多人都会晚睡觉。甚至一些夜猫子都会2、3点才睡觉。这时候距离晚餐有7、8小时,所以饿意就会泛滥。接下来就轮到:薯片、泡面、零食。这些高热量的食物上场,这些食物一下肚后就上床睡觉。这样不胖才怪!

04、别吧水果当正餐

水果营养丰富,热量少。算是人群中比较受欢迎的食品,但请勿把水果当正餐。因为空腹时胃酸过多,而水果本身还酸量不少,容易促进胃肠蠕动,胃空运动老化得就快还容易得胃病,别空腹吃。所以我们需要把健康放在首位,身体是革命的本钱!

05、不要一直在空调屋

夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题,同时身体的抵抗力也会大大降低

以上就是炎炎夏日,每天如何轻松的内容介绍,以及夏季的相关内容的分享,大家可以作为参考建议,具体根据自己情况适当进行选择,对于以上问题我们就介绍到这里,希望可以帮助大家了解夏季的相关问题。

标签: 夏季 注意项
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