秋季身体干燥怎么办？如何用吃来补？
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分类：补水保湿
秋季到了口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。秋季到底该如何补水呢？
秋季皮肤干燥的原因
气温下降
秋季风大且干燥，再加上气温下降，为了减少体内的热量散发，皮肤毛孔紧闭，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，使皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。
皮脂分泌不足
皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。
过度清洁
有些人到了秋季依然保持着夏季的习惯，一天洗两次澡，这样的过度清洁反而让皮肤更加受损伤，加剧皮肤水分挥发。
睡眠不足、疲劳
睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当严重的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
如何用吃来补？
多吃富含维生素A的食物
维生素A是人体皮肤组织合成和修复的必要元素，皮肤因缺水而干燥的话，可以适当吃一些富含维生素A的食物，如苹果、香蕉、黄瓜、菠菜、绿豆等，这些食物有利于皮肤的恢复和改善。
多吃富含维生素C的食物
维生素C在生活中比较常见，它可以维持身体的正常机能和皮肤的弹性。富含维生素C的食物有，橘子、橙子、蜜柚、猕猴桃等，多吃这类水果可以为身体及时补充水分。
多吃富含优质油脂的食物
油脂可以帮助皮肤锁住水分，不让水分快速流失，并且还有利于使皮肤变光泽和有弹性。最常见的富含优质油脂的食物就是坚果，假期出门也可以带上一包当作小零食，解馋的同时还有利于皮肤的保养。
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