本法的宗旨是：人体本身有协调自己的能力，它是能够自治、自愈、自持的；我们之所以忍受各种疾病带来的痛苦，就是因为人们自己破坏了生活的自然法则。运用自然健美法就是建立一种既能有效地排除毒素，又能使身体保持无危害水平的生活方式、具体措施是：
1、食用高含水量食品：高含水量食品就是水果和蔬菜，其含水量接近70%,人体含水分也接近这个百分比，因此应将水果和蔬菜作为饮食的主要内容。它们将有效地体内的毒素，从而达到减轻体重的目的。
2、合理搭配食物：搭配食物的原则是：每餐中只吃1种浓缩食物，使其在胃中停留3小时，然后尽快、顺利的进入肠道；浓缩食物有面包、谷物、肉类、奶制品及豆类等。
3、正确选择食用水果的时间：空腹用；水果不宜与其他食物同服或吃完其他食物后立即食用，挑选新鲜的水果或果汁，选择恰当的服用水果与食品的间隔时间，一般在吃其他食品之前20-30分钟服用水果。