几天洗一次头没有一定的数字，只能看个人本身。有的人是油性发质一天不洗，头发就像面条一样，那他就需要每天洗，如果真的油到睡一觉隔天起来头发又油了，头发会塌的话，那建议早上洗头后再出门。头皮屑是皮屑芽孢菌的增生，也就是角质层代谢太快或异常，大约80%左右的人都有头皮屑的困扰，你可以使用去头皮屑的洗发精，然后洗头时，让洗发精在头发上停留一下，不要太快洗掉，因为里面有药的成份，才能达到效果。还有，不要每天用，要用一天停一天，如果好了，就不要再洗了，不然会有抗药性，下次在用就没效了。润发乳或护发素，尽量不要碰到头皮。用在发尾即可。

事实上，没有正确的洗发日程安排，取决于你头发的类型、发型和生活方式（例如，你多久去一次健身房，你居住地的气候）。
    保持头发清洁和免受损伤十分重要，所以使用合适的洗发剂和护发素至为关键，可以确保头发获得所需的护理，无论你洗发的频率如何。例如，如果你的头发经过染色处理，先使用温和的洗发剂，然后用护发素，这样可以为脆弱染色的头发提供关键的保护。

西医建议：
　　1、夏季隔天洗一次，这样比较科学。
　　2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，加上护发素。

中医建议：
　　1、每星期洗三至四次头。
　　2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
　　有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
　　天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。