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美妆问答>>美体瘦身问答>>成功之后该如何控制自己的体重不再上升?

成功之后该如何控制自己的体重不再上升?

成功之后该如何控制自己的体重不再上升?

winter

2014-2-5 11:48:32

不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
    1.切忌快速:快速成功后,很难维持的效果,理由是快速方法,不属于自然生活习惯。
    2.饿的时候,就是身体的时候:这时运动半小时至一小时,的效果,运动后要注意补充水分。
    3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的方法。
    4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率,能量消耗少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
    5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是的必要方法。

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