建议选晨跑
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易的状态。
或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
减压建议选夜跑
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。
虽说晨跑稍微优于夜跑，但是这种差别很小，只要去跑步就有效果，关键在于你的坚持，若每天跑半个小时以上，加上平时又注意好生活及饮食，不管是夜跑还是晨跑都会有很好的效果。