1、积极防晒
不要忽视了防晒,要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来,这是肌肤的自动修复功能。
但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退,于是发现只要一晒黑,就很难白起来了。所以,一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。
2、适时补充维生素
维生素A:能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A,皮肤就会干燥,没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中,胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多,应循序渐进,否则也会对健康不利。
3、桑葚
很多人可能没有吃过桑葚,但是桑葚确实是一种很好的防衰水果。桑葚具有增强人体的作用,而且能够促进血液中红细胞的生长,防止骨骼硬化,能够促进人体的新陈代谢。
对于一些处于即将衰老年纪的人来说,多吃桑葚能够防止衰老,延缓衰老,对于皮肤的保护也是有作用的。桑葚的味道是酸酸甜甜的,而且还有很多的水分是一种寒性食物。所以大家要注意在月经期间一定要少吃桑葚,以防引起。
4、葡萄
葡萄中含有大量的水分,不同的葡萄有着不同的口感,但是都十分受人们的喜爱。葡萄对于神经衰弱疲劳度过大的人来说是非常有利的,尤其是对于一些即将衰老的女性来说,多吃葡萄能够起到抗衰老的作用。