对于爱美的女性来说，一点也不希望自己肌肤上出现衰老的迹象，所以会采取各式各样的方法来美容护肤。不过在我们采取的方法护理肌肤同时，也不能忽略掉一些小细节，那么下面小编就和大家一起了解下吃什么能够抗衰老?

1、Omega3脂肪酸：它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

2、维生素B族：这是所有抗衰老营养素中实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

3、硫辛酸：它被称为“抗氧化剂”，广泛用于和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

4、人参：它能提升元气，对症，强化免疫系统，可多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和心脏病及血液循环疾病的功能。

5、银杏：对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

6、维生素C：它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

7、维生素E：它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。