独行的兰舟
2015-11-10 13:49:57
1、仰卧起坐
仰卧起坐是常见，也是有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。仰卧起坐的标准是抬起腿弯成90度，手要放在头部，这样的话对腹部的锻炼强度比较大，如果一时接受不了这样的强度呢，就可以少做几个，循序渐进，俗话说“心急吃不着热豆腐”，万事切不可操之过急。
2、呼啦圈
经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。看电视没事的时候就可以拿起呼啦圈来转一转，长期坚持，就会修炼成杨柳细腰的美女哦。
3、抬头挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。