卖菇凉的小火柴
2015-12-4 11:47:07
冬季的注意事项：
1、热身运动更重要
冬天到了，我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，只有在做好了的热身准备之后，才能开始进行基本的锻炼。身体的温度逐渐升高，肌肉也开始放松起来，整个人都进入到开始运动的状态，的效果会更好，还可以避免受伤。活动关节、肌肉的伸展不必可少，一定要避免匆匆带过，否则一旦身体出现不适那么运动就会前功尽弃了。
2、要注意保暖
虽然冬季做运动的同时可以让身体获得热量，但在此还是要提醒大家，冬天一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身，如果不做热身运动就开始锻炼，很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天尤其是在室外，一定要做好热身运动，通过慢跑等练习，使身体发热至微微出汗，再投入到运动中。