尽早点出来工作 女人居家易发胖，工作是的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。

产后运动经常运动对有积极的作用。无论是谁，运动都是一种比较好的做法。例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行。

4：坚持母乳喂养岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

掌握好的时机一般产后恢复是需要一定的时间的，得到医生的准许后再开始产后，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后计划。

月子里不要暴饮暴食肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

备孕前腰身锻炼产后肥胖的原因是：没做备孕前的腰身锻炼。备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

利用产后康复设备

      现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。

产后一两天躺床上做锻炼

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。

妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。

香蕉是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即。

产后的妈妈还会容易，一就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要。对付的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是身体水肿现象，的食疗方式就是多吃有利于水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。