放松身心

当人体处于疲惫状态时，身体产生和，从而妨碍消化系统，导致。压力过大也会产生一种皮质醇，这种会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

补充营养剂

在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌，从而消耗过多雌导致的腰部脂肪。

远离口香糖

因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

散步

每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

多吃乳酸菌

乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

细嚼慢咽

在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

合理如厕

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致，使得废料堆积在腹部。

多喝水

身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

规范姿势

身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

缩腹走路

你知道吗，简简单单的缩腹走路就可以达到减肚子的目的，很多MM会问了，这是真的还是假的啊！其实减肚子没你想象中的那么难，只要在平时的生活中养成一些好习惯即可，比如走路或者站立的时候，时刻提醒自己收腹的习惯，坚持一个月，腹部就会变得非常的平滑和紧实。