孕期巧利用 身材双丰收

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怀孕期间大部分孕妇只关注于自己的营养和宝宝的健康。但如果你毫无忌口的放纵自己的胃，生完宝宝后很有可能你就再也瘦不下来了。从此步入了胖妈的行列。实际上提前做好功课，未雨绸缪，就能很好的防止产后发胖。

如何巧用孕期 罩杯升级快

不仅如此，巧妙地进行锻炼，合理的补充营养，还能让你意外的CUP升级。产后 完美 大变身，你准备好了吗?来看看非瘦不可美体班的教程吧!

雌激素不要随便吃

在计划生育深入人心后，生一个娃的家庭越来越多。当然宝宝的妈咪在怀孕期间受到的待遇也是空前的高，喝鸡汤、吃补品、大量补充雌激素，可是每个人体内的雌激素水平因遗传基因的不同而不同，如果突然大量增加雌激素不但对身体和宝宝都没有好处，还会抑制我们自身雌激素的分泌，从而导致内分泌紊乱，也会对胸部发展产生副作用。

要，不要做懒妈咪

除了大量补充营养品，相信准妈咪们还有一个共同的爱好就是——不运动。当然怀孕1-3个月时比较危险还是安心养胎比较重要，但是当宝宝成型之后妈咪可就不要懒惰赖在家里啦，经常参加孕妇瑜伽不但可以帮助宝宝生长，还能刺激卵巢分泌雌激素从而增加胸围。

孕期水的利用

水中运动是孕期的另一个好方法，在水中进行简单的锻炼不但不会伤害身体，还可以帮助扩张胸大肌、提升胸部曲线。另外我们还可以利用水的浮力、阻力和水波对胸部的按摩作用，刺激乳腺，调整胸形，还能让尺寸变大。

不想做运动就来吹气球

怀孕之后总觉得全身懒懒的不想动，如果以上说的运动方法你都比较排斥，那可以采用这个简单又有趣的吹气球来增加胸围。准备好一个气球，每天吹3次。每次吹气球前都先做好深呼吸，然后再尽力呼气，吹5-10次，以后慢慢增加吹气量。这个运动可以增加肺活量，促进新陈代谢，锻炼胸肌。

达人评论：哈哈哈，这个方法好奇怪啊，次听说不过很好玩的样子，决定试试。

胸围也能乐出来

俗话说笑一笑十年少，其实心情开朗不但有益身体健康更对肚子里的宝宝有很大影响，同时心情开朗也是孕期的良方。我们都知道女性多发的乳腺疾病大都与心情有关，孕期正是女性乳房二度发育的 好时 机，如果这个时期你还总是愁云满布怎么可能让胸部蓬勃生长?

达人评论：心情快乐比什么补药都好用。

皇后也需要贫民的生活

怀孕的女人可以说是十个月的皇后，吃的都是山珍海味。可是为了肚子里宝宝的健康和你今后的傲人上围，建议皇后们还是稍微跌下身价适时吃些贫民食品。黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米、小米、猪脚、蹄筋都是对胎儿有益的食品，同时也是圣品。

乳房变大首要防下垂

准妈咪们都应该感受到了，怀孕3个月之后乳房比孕前大很多，似乎每天都能感受到它的分量在增加，有时尽管穿着支撑力很强的文胸但还是能感觉乳房在往下垂。这个阶段的重点是防止乳房下垂，同时增加饮食营养，多吃些乳酪、鲜奶、木瓜、燕窝等滋润、食品。

内衣要带钢圈

刚刚提到孕期3个月之后乳房会迎来第二个发育高峰，此时乳房会有轻微胀痛仔细摸还会有肿块，这是乳腺发达以及分泌增加的缘故。

这时一定要选择孕妇的专用内衣，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并且要带钢圈，这样才能托住重重的乳房。不能绑得太紧，否则会让自己喘不过气来，也会压迫到胸部。

经典按摩手法

除了穿着支撑力很好的文胸之外爱美的妈咪们还可以选择用按摩来防止日渐增加的乳房下垂，下面奉上三招专家推荐的经典按摩手法，妈咪们要记好。

方法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。注意手法要轻。

方法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

方法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

哺乳时期最关键

怀孕期女性乳房会自然增大，但是随着孕期的结束很多妈咪会发现乳房出现严重缩水和下垂，这就是由于哺乳期护理不当造成的。哺乳过程中，为了防止乳房下垂，坚持抱喂，尽量避免躺着或趴着喂奶。

冷热水交替，增加乳房弹性

哺乳期为了保证宝宝吃的健康，建议妈咪们不要着急使用任何或者按摩霜，可以用最古老的冷热水交替方法来提高乳房弹性，这样还可以舒缓孕期乳房的肿胀疼痛。

哺乳期后别忙着

哺乳结束后爱美的女性都开始着手大计，想尽千辛万苦尽快瘦身。但是其实哺乳期后乳房会明显 “缩水”，这时需要大量补充营养让干瘪的胸部快速丰满起来，如果错过这个时机以后怎么补都无济于事了。

达人评论：感谢编辑提醒啊!幸好看到这篇文章了，要不然肯定马上去咯。