准新娘的婚前计划

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你是不是准备在这个时间和你心爱的他步入红地毯呢？结婚是每个女人的大日子，在这一天你都想成为世界上最美的新娘。那么今天就和小编探讨一下瘦身的方法，让你做个漂亮的新新娘！

你是不是正准备和你心爱的他步入教堂呢？一直在紧张地筹备婚礼，直到要试婚纱的那一天才发现自己的身材不够好，肚子上有赘肉，手臂上有拜拜肉，脸更是圆乎乎的，这样子穿婚纱怎么会好看呢？

每个准新娘内心都会渴望拥有窈窕、曼妙的身材，这个瘦身愿望从儿时起就萦绕在心间，当这一天日渐临近时就更加强烈。然而，忙碌的工作和繁杂的婚前准备，使你变成了手忙脚乱的婚前恐惧症患者，已经无暇分心为那一刻的美丽制定美体计划，更不要说实施了。 看着种种身体不完美的部位：粗圆的臂膀、突起的小腹、后背的赘肉，怎么才能穿上精致的婚纱？

别忙，我们为你制定了一整套婚前瘦身美体计划，一步一步按照下面的美体计划实施，一定轻轻松松帮你完成婚礼那天的美丽愿望！

很苦恼吗？不用担心，爱美网小编特意为准新娘们采访了达人，四个小方法可以让你们成功减掉多余的体重！

达人支招：控制自己。

从心理上先调适自己。告诉自己，要百地控制自己，不仅仅是食物，更加要控制你的程度。

婚前计划：举办婚礼前是要优先考虑的事，选择健康食物并且马上行动，学会如何控制食欲。

只靠孤军作战是不可能成功的。

婚前计划：寻求专业人士的帮助，请教营养学家，制定食谱，请教健身教练，制定运动计划。

达人支招：有需要就请求帮助。

下面，小编教大家一个卡路里计算方法，看看你想减多少，计算着每天的卡路里摄入量。

根据你这天做什么，需要多少卡路里来计划一天吃什么。下面是一个简单的计算方法：

如果你想要减10磅，每天摄入1700个卡路里，一个星期可以减1/4磅。

如果你想要减15磅，每天摄入1600个卡路里，一个星期可以减1 3/4磅。

如果你想要减20磅，每天摄入1500个卡路里，一个星期可以减2 1/4磅。

饮食方面，要选择高蛋白质低热量的食物，吸收足够的微量矿物质，改掉吃零食的习惯。

婚前除了需要有规律的饮食外，还需要勤加锻炼。可以针对自己身体肥胖的部分，进行针对性运动：

减手臂。

手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。

消灭肉后背。

将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，多余赘肉，重复4-5次。

经期2周之前加强锻炼。

“老朋友”一来，你是不是都会面部浮肿，一动也不想动？据澳大利亚的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的和 黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。

我们不可能总是按照自己指定的计划来，总会有时候脱离“轨道”，这是我们需要做的是努力摆脱负罪感，继续。

婚前计划：认清自己的目标是什么，努力回到“正轨”。

达人支招：摆脱负罪感

成功后奖励自己。把自己想买的牛仔裤当成奖励，当自己达到目标后就买下它。

婚前计划：建立目标激励你，成功后奖励自己。

达人支招：奖励自己