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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 7天食谱,让您营养更苗条!

7天食谱,让您营养更苗条!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1489 分类:美体

在现在社会生活中成了女性生活的一部分,越来越多的人用不同的方法让自己更加苗条,在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的美女们,效果可能不太显著,但每月可以减掉约4斤。 希望大家可以坚持下去,做一个瘦美人!

一周食谱变窈窕。

周一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

周二
早餐:苹果三个、清茶一杯;
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯;
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

周日
早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

瘦身小贴士:
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
应大量进食蔬菜、水果;
多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;
晚餐在晚上9点前吃完,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;
每星期做三次半小时有氧运动。

想要既不缺乏营养的瘦身,就试试吧上面的食谱吧,坚持下去您会收到意外的收获!

标签: 美体瘦身 7天食谱,让您营养更苗条!
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