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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 六大巨有效妙招让你甩掉水桶腰

六大巨有效妙招让你甩掉水桶腰

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1420 分类:美体

想要甩掉恼人的水桶腰,想要赶走赘肉拥有性感小蛮腰。爱美的MM们别着急,下面小编就为大家推荐6大巨有效减肉小妙招,让你轻松甩掉水桶腰拥有窈窕好身材。

妙招一:

Step1:平躺在床上,双手交叉抱在头后,双腿并拢伸直。

Step 2:利用腿部的力量将双腿向上抬起,直至腿部与地面垂直,与此同时腰部使力将上半身略微向上抬起,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

如此反复练习能使你的腰腹远离赘肉烦恼,轻松瘦出纤瘦细腰。

妙招二:

Step1:平躺在床上,双腿并拢伸直。双手自然放在身体两侧。

Step 2:将双腿向两侧张开,利用腰部力量将上半身抬起向前压去,同时双手向前伸直,上半身要尽量向前伸展。达到极限后缓慢将身子恢复原状。

常练习这个运动能使你的腰部脂肪加速燃烧,从而达到瘦身作用。

妙招三:

Step1:双腿微开站好,挺直腰身,双手放在腰侧。

Step 2:尔后利用身体的力量将双腿屈膝,与此同时将上半身缓慢的向下弯,片刻后缓慢恢复原姿势,反复这样练习直至腰部感到酸累。

该运动能使腰部肌肉变得紧实,还能使下半身得到锻炼,使其肌肉变得紧实,让你轻松瘦身

妙招四:

Step1:正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双腿垂于地面。

Step 2:将双腿向前伸直,尔后利用腿部的力量将其屈膝向上抬,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。

如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加纤细,常这样练习能达到瘦腰作用。

妙招五:

Step1:俯卧在床上,双手撑地,双脚并拢伸直。

Step 2:利用手臂的力量将身体支起,上半身后仰,与此同时向上抬起左腿。当上半身后仰至极限时,缓慢将身子与腿恢复原状,尔后继续后仰身子,抬起另一条腿。

这个运动能让腰部得到拉伸,使其肌肉变得更紧实,以练就出小蛮腰。

妙招六:

Step1:立正站好,挺直腰身,双手叉腰。

Step 2:尔后利用上半身的力量将背部弓起,片刻后将腰身挺直,反复练习直半身感到酸累。

这套运动能使身体得到锻炼,使其肌肉变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,让你轻松就能成为瘦身美人。

MM们一定要坚持哦!

标签: 美体瘦身 六大巨有效妙招让你甩掉水桶腰
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